Maandoverzicht

Vandaag uitgeslapen en om 14:45 hr. op de Tacx voor een training.
Eerst 10 min. warm gereden om vervolgens iedere 10 min. zwaarder te schakelen.
Na 40 min. eens aangezet op 53 x 12 en flink doorgetrokken, ik merkte dat mijn hartslag stagneerde bij 178 slagen.
Ik krijg mijn hartslag niet verder omhoog, dit duidt er op dat het lichaam vermoeid is, ik ken dit verschijnsel en heb dit al vaker gehad.
Als ik nu rust inlas komt de normale maximale hartslag weer op het oude niveau, mijn ochtend pols is 43 dus dat is goed.
De laatste week heb ik 12 uur getraind, hier in zit ook het woon werkverkeer van 4 uur, maar hierin heb ik specifieke krachttraining gedaan.
In de grafiek zie je dat ik afgebouwd heb in oktober dit heb ik bewust gedaan dit voor de operatie van mijn hand.
Het zou niet goed zijn geweest om ineens van intensief fietsen, abrupt te stoppen.
In de grafiek zie je ook een week van 16 uur hiervan moet 5 uur afgetrokken worden daar ik toen een slaap cardio heb gedaan.
Voor de volgende week staat alleen wat krachttraining op het programma en verder rust.