Deathwish

Even bijschrijven, de afgelopen dagen heb ik na twee weken training relatieve rust genomen.
Relatief, daar bedoel ik mee dat ik alleen naar het werk ben gereden.
Ik moet hier bij wel zeggen dat mijn trainingsweken niet van maandag tot maandag lopen daar ik in de ploegen werk.
Dus mijn rust week liep van donderdag 4 tot woensdag 10 dec. hierin heb ik een rustige duurtraining gedaan van 70 km op 7 dec., die ik reeds vermeld heb in het verslagje van 8 dec.
Verder op de fiets naar het werk, toch altijd 34 km/dag.
Het zijn echt de donkere dagen voor kerst en vervelend is dat er regelmatig fietsers zijn die het verdommen hun licht aan te doen.
Zo reed ik afgelopen dinsdag rond 22:00 hr. langs het kanaal voorbij de brug van sluiskil op het rechtse fietspad, door het tegenlicht van de auto’s kon ik niet zien of mij een tegenligger tegemoet kwam, maar wat dus wel het geval was.
Ik werd opgeschrikt door een donkere gestalte dat vlak voor me opdoemde ik knalde met mijn schouder tegen de fietser op, ik schrok me het apelazarus.
Een salvo van vloeken braakte ik uit richting de mede weggebruiker die vrolijk verder fietste alsof er niet aan de hand was.
Ik stopte en keerde even terug om verhaal te halen, de jongeman sprak ik aan en hij stopte.
Vervolgens vroeg ik hem of hij een ‘Deathwish had’, ‘hè’ was het enige wat hij kon zeggen, hij begreep mij duidelijk niet, ‘of je graag wil verongelukken’ vroeg ik hem met wat verheven stem.
‘Nou nee’ liet hij me laconiek weten, ik vroeg hem ‘waarom heb je dan je licht niet aan op je fiets?’
‘Ben ik vergeten, sorry’ ik vroeg hem ‘doe dan nu je licht aan alstublieft’ ‘okay’ zei hij.
Zijn voor en achterlicht deden het gewoon en we vervolgden onze weg, ik keek nog even om en tot mijn grote verbazing stopte de fietser en deed zijn licht gewoon weer uit, toch een persoon met een Deathwish, ik heb niet meer de moeite genomen om nogmaals terug te keren, daar ik dan waarschijnlijk niet zo vriendelijk zou zijn geweest tegen deze meneer.
Nu de frustratie van mij afgeschreven is, terug naar de training.
Ik heb nu tweemaal in de sportschool getraind, één maal krachttraining en vervolgens een duurtraining van 1.45 hr. op souplesse 105 omw/min. Hartslag 145 gem. met hier op het laatst een blokje specifieke krachttraining in het zadel 4x 1 min. weerstand 350 W 60 omw/min en een recuperatie van 2 min.
Ik probeer de specifieke krachttraining op de cardiofiets de komende 8 weken uit te breiden naar meer herhalingen en vervolgens de tijd van 1 min. op te drijven naar 3 min. Met 8 herhalingen en een recuperatie van 3 min.
De bovenstaande trainingswijsheid heb ik dus niet van mijzelf maar uit het boek van Paul van den Bosch.
Angelo Roeland schreef hierover in zijn blog, ik heb het gelijk bestel bij BOL.com en ik moet zeggen dat het zeer makkelijk leest en in begrijpelijke taal.
Zo het is tijd om af te sluiten en richting sportschool te gaan we gaan het lichaam weer een beetje treiteren.