Bericht van het front

Het is alweer twee weken geleden dat ik nog wat geschreven heb, maar er gebeurt niet veel.
De trainingen in de sportschool gaan buiten gewoon en de benen groeien als kool.
Zoals op de foto hier links, ovrigens zijn dit niet mijn benen maar die van mijn vrouw hahahah!!!
Bij het Squatten verschijnen er dikke aderen op de boven benen ten teken dat er nog maar weinig vet op de benen zit.
Hier onder zie je het programma zoals ik dit nu afwerk in de sportschool.



leg extension
6 series - 15 herhalingen - 80 kilo
6 series - 20 herhalingen - 50 kilo

leg curl
6 series - 15 herhalingen - 35 kilo

leg press benen
6 series - 20 herhalingen - 80 kilo

Squatten met dumbells (2 x 14 kg)
6 series - 15 herhalingen

leg press kuiten
6series - 20 herhalingen - 100 kilo

Buik en rug spiergroepen

5 series- 30/15 herhalingen.

Verder leef ik een beetje als een monnik, trainen eten slapen en natuurlijk werken.
Vorige week dinsdag stond er een testje op het programma, ik zou 30 minuten met een belasting rijden van 240 watt.
Tijdens het warm rijden zag ik al dat mijn hartslag te hoog was, wellicht nog niet goed hersteld van de krachttraining op maandag, maar ik dacht dat het wel zou lukken echter het viel veel tegen.
Na 10 min. Zat ik geforceerd te rijden en besloot 3 min. Terug in wattage te gaan om even te recupereren. Vervolgens nog 7 min. Op 240 watt gereden.
Ik heb al eens verteld dat de zadels van de cardiofiets in de sportschool niet optimaal zijn en bij thuis komst had ik dan ook een brandplek in mijn lies van heb ik jouw daar.
Tijdens de laatste training vrijdag, heb ik een krachttraining gedaan met als afsluiting 20 minuten 240 watt op de cardiofiets nu ging het bijna vanzelf, buiten de pijn in mijn lies van de brandplek.
Dus wellicht was het voor mij goedevrijdag.
Gisteren avond stond er een feest gepland van Toerclub Sas van Gent waar ik ook lid van ben.
De toerclub bestaat 35 jaar en alle leden waren uitgenodigd met partner om te genieten van een heerlijk vis en vleesbuffet.
De voorzitter van de NTFU was ook van de partij, samen met de Voorzitter van T.C. Sas Henk Peters zette hij mensen in het zonnetje, er werden speldjes van waardering en bijzondere verdiensten opgespeld , teven kregen enkele van hen oorkondes.
Er speelde een fantastische rock en rolband, http://www.johnnyslipper.nl/ en we gingen natuurlijk even met de voetjes van de vloer.
Tijdens de tweede pauze van de band, sloeg de stemming ineens om, het droeve bericht kwam binnen dat een van de tourclub leden Kurt van Hyfte s’middags bij een motorongeval op 42 jarige leeftijd om het leven was gekomen.
De avond er voor had Kurt nog met Henk gebeld om te zeggen dat hij zeker op de feestavond aanwezig zou zijn, daarom vond Henk het al vreemd dat hij er niet was en zich niet afgemeld had. Voor wat het waard is wens ik alle mensen die Kurt goed gekend hebben heel veel sterkte toe.